อยากเป็นคนหัวใจเต้นช้า สักวันฉันจะ 40

การนับอัตราการเต้นหัวใจ คืออัตราความเร็วการบีบตัวของหัวใจเพื่อสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย โดยมีหน่วยวัดเป็นครั้ง/ นาที ซึ่งอัตราการเต้นของหัวใจของคนเรานั้นจะมีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา โดยจะขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่ทำ ไม่ว่าจะเป็นการ ยืน นั่ง เดิน นอน และนอกจากนี้จะขึ้นอยู่กับสภาวะทางอารมณ์ รวมทั้งสุขภาพร่างกายโดยรวมด้วย

ตำแหน่งที่นิยมวัดกันที่เรียกว่า "การจับชีพจร" คือตำแหน่งด้านหน้าข้อมือส่วนที่ต่ำกว่าฐานของนิ้วหัวแม่มือ จะเป็นจุดที่ทำให้เรารับรู้ได้ถึงการเต้นของหลอดเลือดแดงได้อย่างชัดเจน

ชีพจรปกติของวัยผู้ใหญ่อย่างเราๆขณะพัก โดยปกติน่าจะอยู่ที่ 60-90ครั้ง/นาที (ทั้งนี้แล้วแต่ชีพจรของแต่ละคนด้วย) ซึ่งจะมีอัตราที่ไม่เท่ากันแน่นอนในช่วงเวลาที่ต่างกัน ขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่เราทำ ไม่ว่าจะเป็นการ ยืน นั่ง เดิน นอน และขึ้นอยู่กับสภาวะความเครียด รวมทั้งสุขภาพร่างกายโดยรวม  แลัวคนที่เค้าเป็น "นักกีฬา" ชีพจรจะเป็นยังไงน้อ ตอบได้เลยว่า "เต้นช้า"

อัตราการเต้นของหัวใจเท่าไรถึงจะดี
          โดยปกติแล้วในช่วงเวลาพักผ่อน หัวใจของคนเราจะมีอัตราการเต้นอยู่ที่ 72 ครั้งต่อนาที หรือประมาณ 60 - 80 ครั้งต่อนาที ส่วนในเด็กเล็กจะมีอัตราชีพจรอยู่ที่ 90 - 140 ครั้งต่อนาที แต่สำหรับนักกีฬาที่ถูกฝึกเป็นเวลานาน หรือผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำก็อาจจะมีอัตราการเต้นหัวใจเพียง 30 - 50 ครั้งต่อนาที (ผู้ใหญ่ที่สุขภาพดี ไม่ควรมีอัตราการเต้นของหัวใจเกิน 100 ครั้ง/นาที) เพราะนั่นเป็นสัญญาณที่แสดงว่ากำลังมีปัญหาสุขภาพ

         หัวใจที่เต้นช้าไม่ได้มีประโยชน์แค่เพียงทำให้สุขภาพหัวใจแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังส่งผลทำให้คนเราไม่เหนื่อยเร็วอีกด้วย นอกจากนี้การที่หัวใจเต้นช้าลงก็จะทำให้หลอดเลือดนั้นสามารถลดความตึงเครียดลง ทำให้เซลล์ในหัวใจได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่ ส่งผลให้เลือดที่ถูกสูบมีออกซิเจนมากขึ้น และร่างกายก็จะได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่ นั่นคือ การมีอายุที่ยืนยาวขึ้นนั่นเอง เห็นข้อดีของการที่หัวใจเต้นช้ากันแล้วใช่ไหมคะ ฉะนั้นอย่ามัวรอช้า มาเริ่มออกกำลังกายและหมั่นดูแลสุขภาพเพื่อที่หัวใจจะได้แข็งแรงและไม่ทำงานหนักกันค่ะ ยิ่งเริ่มเร็วชีวิตก็ยิ่งยืนยาวขึ้นนะคะ 

ส่วนตัวของผู้เขียนนับจากตอนที่เริ่มปั่นจักรยานใหม่ๆสัก 5 -6 เดือนก่อนหน้านี้ ตอนแรกก็ไม่เชื่อนะค่ะ ว่ามันจะมีค่าการเต้นหัวใจที่ช้าลงได้ ทดสอบวัดทุกเช้ามาเป็นเวลาจะ 6 เดือนแล้วค่ะ ค่ามันลดลงจริงๆ จากเดิมเมื่อประมาณ 6 เดือนที่แล้วอยู่ที่ 75-76 ครั้ง/นาที มาเช้าวันนี้ วัดได้ที่ 61-60 ครั้ง/นาทีแล้วคร่า "หัวใจเต้นช้าลงแล้วค่ะ"
                                                   
                                                    อยากเป็นคนหัวใจเต้นช้า สักวันฉันจะ 40

Bloger by Ann TREK Silque
Date Jan 22, 2014