มีหลายท่าน มาถามแอนหลังไมค์ใน Facebook เยอะมาก ซึ่งประเด็นคำถามยอดฮิตที่สุด ณ ตอนนี้คือ คุณแอน ปั่นจักรยานหรือวิ่งแล้วขา/ น่องมันใหญ่ขึ้นไหม ปั่น/วิ่ง แล้วแอบกลัวว่ามันจะใหญ่ขึ้น
น่องใหญ่/ขาใหญ่ เพราะอะไร สาเหตุ.....?เคยรู้กันไหมว่า ขา/น่องใหญ่ มันเกิดจากอะไร คำตอบมีอยู่ 2 อย่าง คือ
น่องใหญ่เพราะกล้ามเนื้อ : กล้ามเนื้อที่น่องขาเกิดใหญ่ขึ้นอาจเป็นเพราะเดินหรือออกกำลังกายหนักไป (ออกกำลังผิดวิธี) รวมทั้งสาวๆออฟฟิศที่ชอบใส่รองเท้าส้นสูง และต้องยืนเป็นเวลานาน ๆ ก็จะทำให้กล้ามเนื้อช่วงน่องขาใหญ่ขึ้นได้ น่องใหญ่เพราะไขมัน : ไขมันส่วนเกินที่ไปสะสมตรงน่องขามากไป ทำให้น่องคุณผู้หญิงก็จะใหญ่ขึ้นได้
คำถาม : ถ้ามันมีอยู่ก่อนหน้านี้ หากมาปั่นมันจะใหญ่ขึ้นไหม ?
คำตอบ : ปั่นให้ใหญ่ก็ได้ ปั่นไม่ให้ใหญ่ก็ได้
ปกติแล้วการปั่นจักรยานเป็นกีฬาที่โดยส่วนใหญ่จะใช้พลักงงานโดยเฉลี่ยประมาณ 300 แคลอลี่/ชั่วโมงขึ้นไป ซึ่งการใช้พลังงานระดับนี้ จะสามารถช่วยในการลดความอ้วนได้เป็นอย่างดีในระดับหนึ่ง นอกจากนี้ยังมีข้อดีต่อขาหรือน่องของเราได้ โดยเฉพาะบริเวณน่องจะมีความแข็งแรงมากขึ้นด้วยซ้ำ โดยไม่ส่งผลกระทบต่อข้อเท้า หัวเข่า และหลังของเรา นอกจากนี้เมื่อปั่นจักรยานเสร็จแล้ว ยังทำให้เกิดอาการที่เรียกว่า "After Burner" (การเผาผลาญไขมันส่วนเกินต่อเนื่อง) หลังจากการปั่นจักรยานต่ออีก
2-3 ชั่วโมง การปั่นจักรยานที่ถูกวิธี จึงนับเป็นการออกกำลังกาย ที่สามารถ ลดน่อง ได้เป็นอย่างดี
วิธีการ/ หลักการปั่นจักรยานเพื่อลดน่องให้ถูกต้อง ทำยังไง 
มาตีแผ่กันด้วยภาพเลยดีกว่าค่ะ
ก่อนปั่นจักรยานจริงจังช่วง 3-4 เดือนก่อนหน้านี้ มีรอบน่องอยู่ที่ 13.3-13.4 นิ้ว ตามภาพด้านล่าง น่องแอบอูมๆ เล็กน้อยถึงปานกลาง แนวแบบอวบๆได้ที่เลยค่ะ
ช่วง 3-4 เดือนที่ผ่านมา ได้สัมผัสการปั่นจักรยานแนวเสือหมอบแบบหลักการปั่นที่เรียกว่า “เร็ว นาน เหนื่อย” (ปั่นแบบเกียร์เบาๆ เร็วๆ รอบการปั่นมากๆ) พยายามไม่เผลอไปปั่นเกียร์หนักและฝืดสูง สรุปผลทีได้ ก็คือน่องเรียวขาดูกระชับขึ้นค่ะ มีคนทักมากขึ้นว่าขาดูเล็กลงไปทำอะไรมา ถึงขนาดพี่หมอนวดแผนไทยประจำตัว ก็ยังทักเลยค่ะ ว่าน่องมันแข็งขึ้น ไม่เผละเหมือนเมื่อก่อนหน้านี้
วันนี้ 27/1/2558 วัดรอบน่องอยู่ที่ 12.9-13 นิ้วแล้วค่ะ น่องสวยแบบไม่ผ่านศัลยกรรม ไม่สามารถได้มาโดยง่าย อยากได้ก็ต้องออกกำลังกายนะจ๊ะ
Bloger Ann Trek Silque
Date 28/1/2558
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น